Co jeść, by nie narzekać na stan skóry?

Sposoby na trądzik

Stan skóry odzwierciedla nasze zdrowie i samopoczucie. Pokazuje, czego w naszym organizmie brakuje, a jakich pierwiastków jest pod dostatkiem. Dlatego tak ważne jest, by jeść w taki sposób, by nie musieć narzekać na wygląd skóry.

Co jeść, by nie narzekać na stan skóry?

Witaminy młodości
Twoja cera będzie gładka i napięta, jeśli zdecydujesz się na suplementację witaminami. Najlepsze do tego celu będą: witamina C, E, A, B7 oraz bardzo cenny dla wyglądu skóry kwas foliowy. Oczywiście powyższe witaminy można suplementować w postaci tabletek, jednak dużo zdrowsze, bo bardziej naturalne, będzie dostarczanie ich wraz z dietą.

Witamina C – chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Pozytywnie działa na stan włókien kolagenu i elastyny. Przeciwdziała fotostarzeniu.

Witamina E – uznawana jest za witaminę młodości. Jest to jedna z najpopularniejszych witamin stosowanych w kosmetyce. Wykazuje działanie lecznicze i pielęgnacyjne.

Witamina A – poprawia stan warstwy rogowej skóry, uelastycznia skórę, przynosząc jej ukojenie.

Witamina B7 (biotyna) – pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Nazywana jest witaminą piękności. Dzięki cząstką siarki chroni powierzchnię skóry przed uszkodzeniami oraz przed atakiem bakterii, mogących powodować trądzik. Witamina ta zapobiega również łojotokowi.

Co jeść?

By nie narzekać na niedobór wspomnianych wyżej witamin warto wzbogacić swoją dietę w oleje roślinne (zwłaszcza olej lniany), orzechy, oleje rybie, kiełki zbóż, ryby, warzywa (zwłaszcza marchew, papryka, brokuły, szpinak, kapusta, brukselka). Doskonale na stan skóry wpływają również owoce bogate źródło antyoksydantów: maliny, porzeczki oraz jagody.

Jeśli masz możliwość, wybieraj świeże sezonowe produkty spożywcze.

Nie zapominaj również pić co najmniej dwóch litrów naturalnej wody niegazowanej, która pozwoli oczyścić skórę od środka.

By lepiej wyglądać, ruszaj się…

Twoje ciało a zwłaszcza skóra będą lepiej się prezentować, jeśli będziesz poświęcać wystarczająco dużo czasu na ruch na świeżym powietrzu. Wysiłek na zewnątrz pozwala skórze się dotlenić oraz w pełni oddychać. To sprawia, że skóra staje się zdecydowanie ładniejsza: ma lepszy kolor oraz jest mniej podatna na negatywnie działające czynniki zewnętrzne.