Trądzik pospolity

Trądzik pojawia się na skórze osób w różnym wieku. Jego przyczyny występowania są rozmaite. Do trzech najpopularniejszych należy:

1.Nadmiar produkcji łoju/sebum

Kwestia ta ma uwarunkowanie hormonalne. Pod wpływem androgenów gruczoły łojowe są nadmiernie stymulowane, co wpływa na nadprodukcję łoju i powoduje przerost gruczołów łojowych. Problem obserwuje się u nastolatków, ale również u osób mających od 30-40 lat.

2. Nadmierne rogowacenie (hiperkeratoza)

Komórki ujścia mieszków włosowych pod wpływem nadmiernej ilości łoju i w obecności bakterii mnożą się, doprowadzając do zwężania kanału wyprowadzającego i powstania czopu. W konsekwencji następuje blokada ujść mieszków włosowych oraz obserwuje się trudności w wydostaniu się łoju. Powstają mikrozaskórniaki (czyli zmiany z białymi główkami), które w konsekwencji zamieniają się w zaskórniaki otwarte (obserwowane na skórze jako wągry).

3.Namnażanie się bakterii (P.acnes)

Za rozwój trądziku odpowiedzialnością obarcza się bakterie –  Propionibacterium acnes, które w sposób naturalny występują na skórze każdego człowieka (również tego, który nie cierpi z powodu zmian trądzikowych).  Propionibacterium acnes w sprzyjających warunkach dynamicznie się namnażają i wydzielają do otaczających ich tkanek substancje drażniące, które niszczą ściany gruczołów łojowych. Treść zaskórniaka nie jest już niczym ograniczona i wylewa się do otaczających ją tkanek, wywołując tym samym proces zapalny. Na twarzy pojawiają się bolesne, czerwone zaczerwienienia. Trądzik jest zdecydowanie bardziej widoczny.

Leczenie trądziku

Trądzik nie jest spowodowany brudem oraz niewłaściwą higieną, jak wydawało się większości Polakom jeszcze jakiś czas temu. Źródeł skórnych niedoskonałości należałoby szukać w innych kwestiach. Za ich różnorodnością i czasami wieloaspektowością przemawia fakt, że trądzik występuje nie tylko u nastolatków, ale również u osób dojrzałych. W przypadku tej drugiej grupy szczególnie korzystne wydaje się przeprowadzanie terapii hormonalnej. Terapia hormonalna na trądzik jest stosowana zwłaszcza w przypadku kobiet – polega przeważnie na przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych.

Skąd powiązanie hormonów z trądzikiem
Hormony mają niebagatelny wpływ na wygląd cery. Odpowiadają one bowiem za wiele aspektów jej funkcjonowania – wydzielanie sebum, powstawania stanów zapalnych skóry, przedwczesne starzenie się komórek, w tym wiotczenie powierzchni skóry. Szczególne miejsce w hierarchii odpowiedzialności zajmują androgeny (hormony występujące zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, jednak odgrywające najważniejsze role w organizmie męskim), które odpowiadają za wydzielanie łoju oraz powstawanie trądziku.

Co mogą powodować?
Oddziaływanie hormonów jest widoczne na skórze w bardzo wielu sytuacjach. Dość charakterystyczne są zmiany obserwowane u kobiet w okolicy wystąpienia menstruacji. Pewnym sygnałem jest również odmienny wygląd na skutek przyjmowania doustnych antybiotyków.

Gdy kobiecy organizm produkuje za mało odpowiednich hormonów oraz zwiększa produkcję hormonów męskich – stymulujących gruczoły płciowe, jest to łatwo zauważalne. Kobieta zaczyna mieć problemy z miesiączką, pojawia się owłosienie w nietypowych miejscach – na brzuchu, piersiach, twarzy…
W takich sytuacjach niezbędne staje się zbadanie krwi, a w szczególności poziomu testosteronu. Kolejnym krokiem, gdy podejrzenia się potwierdza, jest wprowadzenie tabletek z progesteronem i estrogenem.

Na czym polega?
Terapia hormonalna na trądzik przeprowadzana jest u kobiet. Polega ona przeważnie na przyjmowaniu doustnej antykoncepcji. Niekiedy również przeprowadzana jest za pośrednictwem leków o działaniu przeciwandrogenicznym. Często terapia hormonalna łączona jest z podawaniem leków retinoidów. Może być wdrażana zarówno w lekkich, jak i bardziej zaawansowanych formach trądziku. Niezbędny czas terapii do oceny jej skuteczności to trzy miesiące. Po tym okresie może być ona kontynuowana lub leczenie może polegać jedynie na podawaniu leków posiadających w swoim składzie retinoidy.
Terapia hormonalna powinna być prowadzona pod czujnym okiem lekarza. Źle dobrane tabletki mogą bowiem sprzyjać wystąpieniu wielu efektów ubocznych, niekiedy wyjątkowo groźnych dla organizmu.

Leczenie trądziku

Do tej pory osoby chore na trądzik różowaty musiały pogodzić się z tym, że ich przypadłość wymaga stosowania leków, których aplikacja uniemożliwia eksponowanie skóry na działanie promieni słonecznych. Musiały również szczególnie ostrożnie podchodzić do używania kosmetyków do makijażu. Dzisiaj na szczęście dużo się w tym temacie zmieniło. Za sprawą Finacea życie osób z trądzikiem różowatym może być dużo prostsze…

Dla kogo?
Finacea to nowoczesny lek stworzony dla osób borykających się z grudkowo-krostkową postacią trądziku różowatego.

Rewolucyjny skład
Dzięki zastosowaniu w Finacei kwasu azelainowego, zamiast do tej pory stosowanego w tego typu lekach składnika znanego pod nazwą metronizadol, uzyskano efekt skutecznego zmniejszenia symptomów trądziku, w tym przede wszystkim rumienia.
Finacea jest jedynym zarejestrowanym lekiem na trądzik różowaty mającym w swoim składzie kwas azelainowy – wykazujący działanie przeciwbakteryjne, przeciwzaskórnikowe oraz przeciwprzebarwieniowe. Wzbogacenie leku w inne czynne substancje pozwala pozbyć się wolnych rodników, opóźnić procesy starzenia i poprawić ogólny stan skóry.
By dodatkowo nie obciążać i nie uczulać skóry, lek został pozbawiony związków zapachowych. Utrzymano w nim również optymalne dla skóry pH o wartości 4,8.

Dlaczego warto?
Preparat nie ogranicza tak osób z trądzikiem różowatym, jak obserwowano to w przypadku konkurencyjnych leków. Przede wszystkim umożliwia eksponowanie skóry na działanie promieniowania słonecznego. Dzięki temu, że nie wywołuje reakcji fotoalergicznej i fototoksycznej, może być stosowany bez obaw także latem!
Jednak to nie koniec zalet. Finacea ma konsystencję żelu z dużą zawartością wody, dzięki czemu może być stosowana na skórę bez obaw, że ją obciąży. Z powodzeniem można na lek nakładać podkład.

Kiedy można cieszyć się pierwszymi efektami?
Lek daje zauważalne efekty już po czterech tygodniach stosowania.

Cena leku i dostępność
Lek dostępny jest bez recepty. Można go nabyć bez żadnych problemów w każdej aptece. Cena to około 45-50 złotych.

Leczenie trądziku

Powody, dla których trądzik pojawia się na skórze, są dość złożone. Jednym z bardziej podstawowych jest zaburzenie równowagi w organizmie. Dysfunkcja ta objawia się, na przykład, niedostateczną ilością witamin. Najczęściej braki te dotyczą witaminy PP, B2. Przyczyny wystąpienia niedoskonałości mogą leżeć również po stronie witaminy A.

Witaminy – źródło zdrowia
O tym, że witaminy są bardzo ważne, mówi się wiele. Niemal na każdym kroku podkreśla się ich dobroczynny charakter. Nie szczędzi się słów uznania dla ich oddziaływania na cerę. By nie martwić się ich niedoborem, zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Mimo że wiedza dotykająca tego tematu jest rozległa i wydaje się bardzo dobrze poznana, to praktyka pokazuje pewną ignorancję. Niedoskonałe podejście do zagadnienia skutkuje łojotokowym zapaleniem skóry, zatykaniem porów, namnażaniem się bakterii oraz powstawaniem trądziku. Dlatego zamiast liczyć, że problem rozwiąże się sam, najlepiej, oprócz świeżych warzyw i owoców, włączyć witaminy do diety również w formie suplementów.

B2 i PP na komórki
Skóra człowieka składa się z ogromnej ilości komórek. Dla ich prawidłowego funkcjonowania niezbędne jest dostarczanie witamin, które stoją na straży przemian zachodzących w ich obrębie. Taką rolę spełnia, między innymi, witamina B2, której braki nasilają zmiany trądzikowe. Podobną rolę odgrywa witamina PP, która współtowarzyszy witaminie B2, sprawiając, że komórki są odpowiednio nawodnione i ukrwione.

Witamina A – lek na trądzik
Najbardziej popularnym składnikiem stosowanym do leczenia trądziku są pochodne witaminy A – retoinoidy. Obecne są one na przykład w tretynoinie, izotretynoinie, tazarotenie i adapalenie. Substancje te pozwalają zharmonizować i znormalizować proces złuszczania się skóry w obrębie gruczołów łojowych, dzięki czemu proces uwalniania z nich wydzielin jest w 100% kontrolowany. Gruczoły łojowe się zmniejszają. Uzyskuje się również efekt przeciwbakteryjny i przeciwzapalny. By tego dokonać niezbędne jest przynajmniej 4-7 miesięczne leczenie.

Witamina E a nienasycone kwasy tłuszczowe
Witamina D oraz E pozwala prawidłowo wchłaniać nienasycone kwasy tłuszczowe, które uważa się za wyjątkowo zdrowe i korzystnie oddziałujące na skórę. Ponadto witamina E jest niezbędna do regulacji w organizmie poziomu witaminy A. Działa przeciwzapalnie i przeciwtrądzikowo, przyspiesza gojenie się ran i nie dopuszcza do powstania blizn i przebarwień. Poza tym warto wiedzieć, że to witamina młodości, doskonale radząca sobie z wolnymi rodnikami i opóźnianiem procesu starzenia się. Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj koniecznie.

Witamina C pozbywa się toksyn
Witamina C, którą utożsamia się z lekiem na przeziębienie ma bardzo dobre właściwości odczulające i odtruwające. Jej obecność jest również niezbędna do utrzymania naczyń krwionośnych w prawidłowej kondycji (ze szczególnym uwzględnieniem ich szczelności). Ma także pozytywny wpływ na funkcjonowanie tkanek kolagenowych.

Sposoby na trądzik

Tak zwane domowe sposoby leczenia trądziku są bardzo popularne i wyjątkowo tanie. Wybiera się je nie tylko ze względu na niskie koszty ich stosowania, ale również z powodu ich mało inwazyjnego charakteru. Naturalne składniki rzadko uczulają, nie prowadzą do podrażnień. Ponadto na plus wspomnianych kosmetyków przemawia również fakt, że są one łatwe w użyciu. Można je przygotować wtedy, kiedy są najbardziej potrzebne oraz w takiej ilości, jaka jest niezbędna do naszego użytku.
Jak przygotować kosmetyki, by miały działanie kojące, antybakteryjne oraz oczyszczające? Poniżej prezentuję kilka propozycji.

Napary ziołowe
Lekki trądzik można leczyć za pośrednictwem ziół. Będą one bardzo pomocne chociażby w przemywaniu twarzy. Poleca się wykonać je z następujących gatunków ziół: rumianku (o właściwościach oczyszczających oraz łagodzących), mięty lub lawendy, które wykazują działanie antyseptyczne, tymianku o właściwościach antybakteryjnych oraz przywrotnika polnego, który ma działanie kojące.
Duże zalety mają również parówki. Kilka ziołowych kropel, na przykład z lipy, szałwii lub rumianku należy dodać do gorącej wody i pochylić twarz nad miską, zasłaniając się ręcznikiem, by uzyskać wzmożony efekt zabiegu. Nad naparem należy wytrzymać co najmniej 10 minut, najlepiej nie robiąc sobie przerw.

Maseczka z otrębów, sody oczyszczonej oraz wody
Wszystkie składniki mieszamy, uzyskując przy tym konsystencję pasty. Następnie tak przygotowaną papkę nakładamy na twarz i pozostawiamy na niej przez 15 minut. Po spłukaniu kilku tak przygotowanych maseczek możemy oczekiwać efektu oczyszczonej skóry twarzy bez wągrów.

Olejek z drzewa herbacianego
Do przemywania skóry trądzikowej kup roztwór 5%.  Na rynku są również gotowe toniki z olejkiem z drzewa herbacianego. Przemywanie twarzy wspomnianym preparatem pozwala ją szybko i dogłębnie oczyścić.
Chcesz poznać inne przepisy na kosmetyki z drzewa herbacianego? Przeczytaj.

Maseczka miodowo-cytrynowa
Wykonanie maseczki jest bardzo proste. Dwie łyżeczki miodu należy wymieszać z niewielką ilością soku z cytryny oraz z odrobiną cynamonu. Powinniśmy uzyskać konsystencję pasty. Maseczkę należy nałożyć na twarz i pozostawić na niej przez 15 minut, a następnie zmyć ciepłą wodą.
Pragniesz poznać szczegółowe działanie miodu na trądzik? Przeczytaj.

Aromaterapia
Na problemy z trądzikiem bardzo korzystny wpływ ma aromaterapia. Najlepiej ją przygotować w formie kąpieli, do wanny dolewając kilka kropel (10-15) olejku herbacianego, olejku szałwiowego i cynamonowego.

Aloes
Możesz wykorzystać również moc aloesu. Rozcinając jego liść, uzyskasz sok. Przecieraj nim twarz każdego ranka i wieczorem (bez spłukiwania twarzy wodą!). Już po dwóch – trzech tygodniach możesz oczekiwać pięknej i czystej skóry.

Trądzik pospolity

Trądzik w trakcie ciąży jest bardzo popularną dysfunkcją skóry. Obserwuje się go u dużej grupy kobiet spodziewających się dziecka. Skóra w tym szczególnym okresie zmienia się. U jednych staje się dużo piękniejsza – gładsza, bardziej promienna, u innych z kolei zyskuje bardziej niekorzystny wygląd.

Trudno przewidzieć, jak zachowa się Twój organizm i jak będzie wyglądać Twoja twarz w okresie ciąży. Pocieszyć Cię może jednak fakt, że już wkrótce po porodzie Twoja skóra powinna znowu nabrać typowego dla niej wygląda, a jej funkcjonowanie powinno stać się znowu bardzo przewidywalne. Jeśli mimo zapowiadanej poprawy urody w ciąży, obserwujesz dużo mniej atrakcyjne odbicie w lustrze, nie musisz załamywać rąk.  Będąc w ciąży, możesz łagodzić przyczyny występowania niedoskonałości. Jednak w tym szczególnym okresie trzeba robić to bardzo dokładnie i ostrożnie. Jak? Przeczytaj.

Winne hormony
W trakcie ciąży zmienia się ilość hormonów. Proces ten ma bardzo dynamiczny przebieg – kategoryzuje się go często jako burzę hormonalną.  Pod wpływem funkcjonowania wydzielanych przez organizm substancji skóra oraz cały organizm przygotowują się do zapewnienia rodzącemu się życiu najlepszych warunków do rozwoju. Niestety gotowość ta u nawet co drugiej kobiety w ciąży objawia się w postaci bruzd i niedoskonałości na skórze.

Czemu leczenie trądziku w ciąży jest tak trudne?
Leczenie trądziku w ciąży jest bardzo trudne z jednego podstawowego powodu – kobiety będące w wyjątkowym okresie w swoim życiu są szczególnie chronione przed negatywnymi skutkami oddziaływania wielu leków i preparatów. Na wszelki wypadek nie podaje się im większości preparatów. Robi się to z jednej oczywistej przyczyny – na kobietach w ciąży nie wykonuje się testów. Działanie większości leków i preparatów stanowi wielką tajemnicę. Dlatego też część z nich jest już na samym wstępie wykluczona, jako preparaty, które mają potencjalnie negatywny wpływ na płód. Inne leki można stosować jedynie wtedy, kiedy lekarz wyrazi na to zgodę. Na ulotce napisane jest wyraźnie – że należy skonsultować z nim taką decyzję. W ten sposób producenci leków niejako pozbywają się odpowiedzialności za sytuacje, w których na skutek przyjmowania jakiegoś preparatu mogłoby dojść do powikłań.

Gdzie można spodziewać się dolegliwości?
Trądzik w ciąży może zmieniać wygląd nie tylko naszej twarzy, ale również klatki piersiowej oraz pleców. Szczególnie na plecach może przybierać duże i bolesne formy.

Czego w ciąży na pewno nie można stosować?
W ciąży nie wolno stosować antybiotyków – stosowanych miejscowo oraz doustnie. Należy również wystrzegać się preparatów zawierających nadtlenek benzoilu oraz retonoidów. Wszystkie preparaty mogą doprowadzić do powstania poważnych wad płodu.

Czego się nie zaleca?
W ciąży należy stosować ostrożnie kosmetyki zawierające witaminę A. Niezalecane są środki o dość silnie działających składnikach.

Co stosować?
Powinno się korzystać jedynie z naturalnych kosmetyków. Jeśli problem jest niewielki, najlepiej przeczekać go. Można również spróbować domowych sposobów radzenia sobie z trądzikiem (przeczytasz o nich tutaj). Ulgę mogą nam przynieść kąpiele ziołowe – z naparu z bratka, czy na przykład z rumianku (które mają bakteriobójcze i łagodzące działanie). Można wykonać również maseczkę z drożdży (nałożyć jej cienką warstwę, pozostawić na godzinę i zmyć skórę sokiem z aloesu, następnie nałożyć na skórę krem pielęgnacyjny) lub wykąpać się w wodzie z dodatkiem drożdży i mleka. Jeśli trądzik bardzo przeszkadza, bo przybiera dość zaawansowane formy, konieczne jest zgłoszenie się do dermatologa oraz uprzedzenie go na pierwszej wizycie o naszym stanie.

Czy na trądzik może mieć wpływ dieta?
Zdania na ten temat są podzielone. Nie ma jednak żadnych wątpliwości co do tego, że dieta w ciąży powinna być zdrowa. Dlatego też warto ją zmienić chociażby ze względu na noszące pod sercem dziecko. Niekorzystnie z pewnością będą wpływać na nią potrawy tłuste i smażone wielokrotnie w tym samym tłuszczu. Na korzyść z pewnością przemówią dania bogate w błonnik, witaminę E, A, B2, cynk. Warto jeść owoce, warzywa, czerwone mięso, przetwory mleczne, oliwę z oliwek, ryby morskie.

Należy dużo pić – nawet wtedy, kiedy nie odczuwa się pragnienia. Najlepsza będzie woda mineralna oraz herbatki ziołowe. Pozwolą one oczyścić organizm z toksyn i tym samym zmniejszyć ryzyko powstawania niedoskonałości.

Sposoby na trądzik

Na kilku forach w internecie znalazłam wypowiedzi dotyczące pozytywnego wpływu oleju rycynowego na trądzik. Wśród komentarzy odnalazłam przepisy, jak zacząć kurację przy udziale oleju rycynowego. Być może ktoś z czytelników tego bloga spróbuje i podzieli się swoimi wrażeniami? Trzymam kciuki za efekty, a poniżej publikuję listę przepisów.

Co wiemy na temat octu rycynowego?
Olej rycynowy wykorzystywany jest w medycynie już od wielu lat. Stosowany jest jako środek pobudzający metabolizm, działający przeczyszczająco, wspomagający wydzielanie śluzu i aktywizujący ruchy robaczkowe jelit. Na skórę używany jest w celu nawilżenia jej powierzchni oraz przyspieszenia gojenia się ran. Z tego też powodu znajduje oficjalne zastosowanie w leczeniu wrzodów skóry, oparzeń oraz podczas złuszczania się zapalenia rogówki.

Konsystencja tego oleju jest bardzo delikatna, przypominająca emulsję. Z tego też powodu składnik ten często dodaje się do mydeł, by uczynić te kosmetyki jeszcze bardziej komfortowe w użyciu. Niektóre osoby używają oleju rycynowego jako sposobu zwalczającego łupież oraz przeciwdziałającego wypadaniu włosów. Składnik ten doceniany jest przez wielu jako sposób na trądzik ropny oraz różowaty. W ramach ciekawostki: kiedyś olej rycynowy był używany w lampach oliwnych.

Sposób z maską
Kuracja trwa dwa miesiące. Do jej przeprowadzenia potrzebna jest gaza, z której wykonuje się maskę. Maskę tworzy się z ośmiu warstw, ostrożnie wycinając otwory na nos, usta oraz oczy. Dla wygody warto doszyć do brzegu maski tasiemki, by można było łatwo nałożyć maskę na twarz.

Przez dwa tygodnie kuracji należy nasączać każdego dnia maskę olejem rycynowym i nakładać na noc na twarz. Od razu po przebudzeniu zaleca się przetrzeć skórę roztworem z sodą oczyszczoną. Po upływie dwóch tygodni należy zrobić sobie tydzień przerwy oraz na tydzień wrócić do kuracji, postępując tak, jak zostało to wyjaśnione powyżej. Gdy maska będzie brudna, oczywiście należy ją wyprać.

Pierwszych efektów można spodziewać się po tygodniu: pozbycia się wszystkich ropnych niedoskonałości oraz zagwarantowania sobie czystości skóry na dłuższy czas już bez konieczności używania oleju.

Wklepywanie

Olej rycynowy można również wklepywać, czy też inaczej – przecierać nim twarz pod wieczór. Niewielką ilość należy nalać na wacik i przetrzeć nim miejsca, w których występują krostki. Zanim jednak to się zrobić, twarz trzeba dokładnie oczyścić i nawilżyć kremem. Osoby, które próbowały tego sposobu polecają go na zaskórniaki, ropny trądzik, przebarwienia i blizny. Różnica w wyglądzie skóry ma być widoczna już po dwóch tygodniach – przebarwienia są mniej widoczne, a zmiany na skórze pojawiają się dużo rzadziej.

Oliwa z oliwek i olej

Opis tego sposobu znaleźć można tutaj.

Trądzik pospolity

Masz trądzik, jednak nie chcesz traktować go mocnymi substancjami? Nie do śmiechu Ci używanie produktów pełnych chemikaliów? Możesz wypróbować nasz naturalny cykl walki z problemem.

Oczyść olejkiem
Do stworzenia preparatu potrzebna Ci będzie oliwa z oliwek (pomaga nawilżać skórę, przez co pozytywnie wpływa na jej kondycję) oraz olej rycynowy (naturalny produkt działający antybakteryjnie), które należy zmieszać w proporcji pół na pół. Jeśli Twoja skóra jest przesuszona użyj większej ilości oliwy z oliwek, jeśli z kolei jest zbyt tłusta, najlepsze będzie olej rycynowy. Na zabieg poświęć porę wieczorną.
Gdy roztwór się wymiesza nanieść niewiele kosmetyku na dłonie i przykładając je do skóry twarzy wykonaj delikatny masaż. Powinien on trwać przez co najmniej dwie minuty. Następnie sięgnij po mały czysty ręcznik, zanurz go w gorącej wodzie i przyłóż na chwilę dwukrotnie do skóry twarzy. Na Twojej twarzy powinien pozostać osad, który należy zostawić na skórze przez całą noc. Nie martw się, że preparat pozatyka Twoje pory! To się nie zdarzy, wystarczy spróbować, by docenić jego moc oddziaływania. Musisz jednak nastawić się na inną ewentualność – mianowicie, że zamiast idealnego efektu, najpierw zobaczysz na swojej skórze dużo gorsze niedoskonałości. Jednak zazwyczaj, by było lepiej, najpierw musi być trochę gorzej. Oczyszczanie skóry to proces (przeczytaj).

Dostarcz witaminy
Najlepiej witaminy dostarczać wraz z bogatą i różnorodną dietą. Czasami jednak to niemożliwe, zwłaszcza wtedy, kiedy organizm domaga się ich w naprawdę dużych ilościach. W takich sytuacjach niezbędna staje się suplementacja. Każdego dnia ważne jest, by włączać w dietę następujące witaminy: B1, B2, B3, B6, B12, E, C, chrom oraz cynk. Są to substancje, które pozwalają oczyścić Twoją skórę od wewnątrz, poprzez usunięcie z nich toksyn początkowo w postaci niedoskonałości, z czasem regulując jej gospodarkę w maksymalnie pozytywny sposób.

Witaminy możesz przyjmować w formie multiwitamin, czyli zamknięte w jednej kapsułce, jednak dużo skuteczniejsze wydaje się dostarczanie ich w formie oddzielnej. I tak przykładowo dla cynku powinna być to ilość 30 miligramów 2-3 razy dziennie, dla witaminy A 300 miligramów witaminy na dzień.

Trądzik pospolity

Jedni wymażą ze swojej diety tylko słodycze i niezdrowe przekąski, inni zrezygnują również z mleka, mięsa, zaopatrując się jedynie w sklepach ze zdrową żywnością i pijąc tylko najwyższej klasy wodę mineralną. Kto i dlaczego będzie miał rację?

Pierwsza rada – najpierw sprawdź, potem wyeliminuj
Zasada działania jest prosta – najpierw trzeba sprawdzić, co nam szkodzi, by ten produkt wyrzucić z jadłospisu. Jak to jednak zrobić? Niestety niezbędna będzie metoda prób i błędów oraz żmudna obserwacja. Można oczywiście nie jeść wszystkich potencjalnie groźnych produktów, jednak takie postępowanie będzie skutkowało jedynie tym, że nasza dieta będzie dość uboga, a my sami szybko poczujemy frustrację, że tak mało nam wolno. Niezwykle trudno będzie nam wytrzymać w nazbyt rygorystycznych postanowieniach.

Dowiedz się, co może szkodzić Twojej cerze
Twoją cerę mogą psuć różnego typu produkty: czekolada, ostre sosy, przekąski (w tym chipsy), mocno przetworzona żywność, ketchup, majonez, tłuste jedzenie, żółty ser, smażone potrawy, czasami kawa, mocna herbata, kakao. Niektórzy zalecają do minimum ograniczyć węglowodany: w tym białe pieczywo, ziemniaki, a nawet mocno słodzone jogurty. Warto spróbować jeść częściej i mniejsze ilości, by nie przemęczać układu pokarmowego i nie blokować jego funkcjonowania.

Co może się sprawdzić?
Na pewno duża ilość warzyw, w tym warzywa i owoce gotowane na parze, jedzenie ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, picie świeżo wyciśniętych soków warzywnych oraz owocowych. Duże znaczenie ma włączenie produktów bogatych w witaminę B (witamina ta występuje w szpinaku, drożdżach, muesli). Na cerę bardzo pozytywnie wpływają ponadto migdały, orzechy – ze względu na wysoką zawartość kwasów omega 3, które bardzo pozytywnie wpływają na stan skóry.